10kg痩せると世界が変わる
10kg痩せると、1年くらい会ってない方から、「あれ、ジローさん？」と声を掛けられるほど変わります。多少ですがモテるようにもなるような気がします。世の中見た目なんだなと思う瞬間です。
本記事では簡単に痩せられる方法を紹介します。
体重計を買う
冒頭から舐めてんのかと言われそうですが、一番大事なことです。
体重って思った通りに増えたり減ったりしません！だからこそ毎日の体重を見る必要があります。
3,000円位の体重計で良いので持っていなければ早速Amazonで買いましょう。
↓シンプルな体重計
徹底して汗を流す。
23kgの減量から6年、痩せたおかげか結婚することができ、結婚してから1年後位にみるみる幸せ太り（笑）して15kg増。またまた健康診断でメタボ診断され、2度目のダイエットを開始しました。
2回目は1回目より年老いたせいか、1回目と同じことをしてもなんか効果が薄いような気が。1回目より汗をかくことに重点を置いて目に見えて痩せるように変更。サウナに入って1時間くらいで1kg減らしたり、スポーツジムで身体を動かして1日で1kg減らしたりをしていました。
気をつけるポイントですが水分が無くなりますので、適宜水分補給を十分しながら行うことを心掛けました。
食事制限
2回目も食事制限しました。水分で痩せると食事ですぐに戻ってしまうので汗をかいて痩せた日に体重に気をつけながら食べました。
しっかり寝る
2回目は、しっかり眠ることも心掛けました。しっかり寝て代謝を上げることで痩せる準備を身体がします。枕が重要ですので自分にあったものを選んでしっかり寝ましょう。
結果、3ヶ月で10kg痩せることが出来ました。
今回は、休みの日で家にいる日は、1時間の体重の増減に一喜一憂するような状態でした。
まとめ
・汗をかいて痩せる
・食事制限をして痩せた分をキープする
・しっかり寝て身体の代謝を整える
が重要です。太るのは簡単、痩せえるのは困難ですが、3つのポイントで痩せられると思います。頑張りましょう！
